UPAYA MENJAGA KESEHATAN SISTEM GERAK PADA MANUSIA

Cara Agar Tulang Tetap Sehat

Cara Menjaga Kesehatan Tulang Sejak Dini => Tulang merupakan indikator sistem gerak, tulang digerakan oleh otot, manusia tanpa tulang bagaikan kapas kehujanan. Penjagaan tulang sejak dini memang sudah seharusnya kita lakukan sebelum terlambat. Tulang merupakan salah satu bagian yang sangat keras dalam tubuh tetapi sekeras kerasnya tulang akan tetap hancur apabila terkena benturan yang keras pula. Tuang juga akan sedikit-sedikit mengalami keropos sesuai bertambahnya usia, tapi ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mencegah pengeroposan tersebut.

Jenis Penyakit Pada Tulang

Tulang seringkali mengalami gangguan atau penyakit yang mana jika tulang sudah terkena penyakit maka sulit untuk disembuhkannya kembali apalagi bagi mereka yang lambat reaksi tubuhnya dalam menerima rangsangan obat. Jenis penyakit pada tulang diantaranya :

• Rematik => Tulang masuk angin, artinya tulang mengalami ngilu dan pembengkakan akibat tmbusnya suhu dingin sehingga menembus tulang dan mengembun
• Asam Urat => Penyakit pada tulang yang akibat kristalan zat pulin dan glukosa sering terjadi di persendian
• Radang Sendi => Salah gerak dan berlebihan gerak sehingga menyebabkan iritasi goresan pada tulang rawan di persednian
• Encok => Rasa ngilu akibat terlalu sering gerak sehingga tulang overacting terhadap gerak tersebut sehingga menimbulkan rasa ngilu dan nyeri yang luar biasa
• Nyeri Sendi => Terjadinya peradangan pada sendi akibat membeloknya urat di persendian akibat salah gerak
• Terkilir => Terkilir merupakan gangguan sendi yang disebabkan karena salah pendaratan saat berolahraga atau loncat

Cara Menjaga Kesehatan Tulang dengan Pola Hidup Sehat dan Olahraga Teratur

Cara Menjaga Kesehatan Tulang => Banyak cara sederhana yang bisa kita lakukan dalam kehidupan ini untuk menyehatkan tulang agar tidakmudak kropos dan tidak mudah mengalami peradangan. Diantaranya:

• Olahraga teratur dengan kurun waktu 30 menit selama berolahraga dan dilakukan secara terjadwal
• Sering meminum minuman yang mengandung kalsium, tetapi dalam jumlah yang secukupnya, kalau berlebihan kalsium dapat merusak ginjal
• Hindari makanan yang mengandung zat purin banyak. Contoh semua jenis makanan yang berasal dari makhuluk hidup tidak dimasak terlebih dahulu maka disanalah menumpuk zat purin
• Kurangi kecepatan dalam berkendara, untuk menjaga terjadi kecelakaan, walaupun terjadi jika dalam keadaan hati-hati maka tidak akan terlalu parah walaupun haris cedera
• Hati-hati dalam melakukan pendaratan saat melompat
• Berhenti kebiasaan membunyikan sendi dengan cara dipencet atau di cabut karena itu dapat merusak tulang rawan dan memicu terjadinya radang sendi
• Lakukan pemanasan saat menjelang olahraga untuk melenturkan sendi agar tidak terjadinya farises

Itulah informasi tentang Cara Menjaga Kesehatan Tulang semoga bermanfaat. 

CARA MENJAGA KESEHATANNYA DALAM SEHARI-HARI:

1) konsumsi makanan bervitamin d dan tinggi kalsium

2) menghindari membungkuk terlalu lama

3) tidak membawa beban berat di punggung terlalu lama

4) olahraga tidak terlalu dipaksakan

5) mendapat sinar matahari yang cukup

SUMBER: 

http://sirmanggisak.blogspot.com/2014/01/cara-menjaga-kesehatan-tulang.html

https://brainly.co.id/tugas/6854353